Quinze Maneiras De Acrescentar A Energia Naturalmente No Inverno

Quinze Maneiras De Ampliar A Energia Naturalmente No Inverno


Coriza, resfriado, gripe, aflição de cabeça, preguiça: se tem uma estação do ano que combina com todos estes sintomas, com certeza é o inverno. Bem que várias pessoas gostem do clima mais gelado, a maioria acaba sofrendo com numerosos problemas de saúde ocasionados na queda de temperaturas. Se esse era o teu caso, virou passado a começar por hoje: mostramos a escoltar inúmeras dicas para você se sentir com mais energia no inverno e aprimorar o seu sistema imunológico. Uma das melhores maneiras de recuperar as tuas energias é ficando perto da luminosidade natural o máximo possível.


Desta forma, nada de continuar horas a fio dentro do escritório, hein! A todo o momento que puder, dê uma escapadinha e aproveite um pouco do recinto externo. Nunca deixe o café da manhã de lado. Entende aquela frase que diz que o café da manhã é a refeição mais considerável do dia? Desse jeito, ela é verdadeira: a nutricionista inglesa Emma Wight Boycott dá a dica: "A aveia é excelente para se comer no café da manhã. Coloque nozes, sementes e novas frutas a respeito de ela e ótimo apetite!". A vitamina B12, presente principalmente em carnes, peixes e ovos, é importante pra ti pelo motivo de é a principal fornecedora de energia pro cérebro.


Se você tem se significado vagarosa e sem forças, experimente acrescentar a sua ingestão de alimentos ricos em vitamina B12 e acesse se você sente alguma avanço! Não é só em razão de as temperaturas abaixaram que você vai deixar de se hidratar, né! Tomar água é essencial em todas as estações do ano, inclusive no inverno: além de garantir uma melhoria em sua insistência, ela mantém a tua pele perfeita e hidratada.



Tente tomar pelo menos 8 copos por dia e sinta a diferença. Sabia que o Zinco é importantíssimo pra tua imunidade? Nós sabemos que no inverno não apresenta vontade sequer de sair da residência, no entanto acredite: fazer exercícios físicos é essencial pra garantir mais energia. A nutricionista completa: "tente ser ativa durante o dia e descanse a noite. Essa é a melhor maneira de proporcionar um inverno com mais energia". Outro defeito do inverno é que tendemos a ampliar a nossa ingestão de carboidratos, afinal quem não adora comer uma pizza quentinha, hein? Você podes fazer isso, no entanto preocupe-se em preservar uma alimentação balanceada pra não causar problemas ao seu intestino.


Avni Trivedi. Viu como o Yoga é muito mais interessante do que você imaginava? Pode acreditar: ser uma pessoa mais positiva é uma excelente forma de assegurar mais energia. Se você não acredita, pare e perceba o quão animada você fica quando faz planos legais para o futuro. A forma como você encara os fatos faz com que você tenha muito mais potência. Além do mais, como prontamente dissemos, quanto menos estressada você fica, melhor o seu sistema imunológico tem êxito.


Você podes até raciocinar que café e chocolate quente são as melhores formas de aumentar as energias no inverno, entretanto eles não são tão bons quanto parecem. Outra interessante dica é ingerir cogumelos, porque eles aumentam a tua imunidade. Segundo pesquisas recentes, 85% das pessoas que realizam atividades físicas no inverno declararam que este costume melhorou muito o seu humor. Segundo Lamb, "exercitar-se ao ar livre faz com que você se exponha mais a luz do sol e aumente os níveis de serotonina, um dos hormônios responsáveis na felicidade". Nós sabemos que deixar a preguiça de lado no inverno e se jogar nas atividades ao ar livre - como caminhadas e corridas - necessita de muuuita coragem, entretanto vá em frente! O seu organismo agradece.


Ok, a sugestão que daremos a acompanhar exigirá toda a sua coragem: no momento em que você estiver terminando o seu banho, deixe escorrer água fria pelo seu corpo humano durante 30 segundos. Congelou só de raciocinar? Respire fundo e mantenha olhando, porque o porquê faz valer a pena: "a água fria estimula a circulação e o sistema imunológico, fazendo com que você se sinta com muito mais energia".


Serão só trinta segundinhos que com certeza farão muita diferença pro seu corpo humano. Sua ausência de ânimo com o inverno também é repercussão da forma como você o encara, sabia? Outra vez, tente não ser tão negativa. O inverno pode ser muito bacana, isso só depende como você vai aproveitar os seus dias. Não se esqueça do Ômega 3!




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